医护老师建议:女生备孕别跟风吃叶酸!
雪晴说汽车
2024-11-06 15:14:22
还不知道备孕活性叶酸怎么选的可以看过来👇👇👇
备孕期重视叶酸日常补充没有错,但没补对=白费,而且像活性叶酸这种成分组成越复杂的内服,坑越多!大家在选的时候一定要擦亮眼睛!
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✅以下5条自查你是否需要补充叶酸
👉 年龄超过35岁
👉 曾有一胎患神经管缺陷
👉 较少吃绿叶蔬菜及柑橘
👉 过于肥胖,HCY值偏高
👉 叶酸代谢类型为CT/TT
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✅身体状态不同的营养需求
👉免疫力低
需求:VC、VE、锌、生物素
👉同型半胱氨酸偏高
需求:VB6,VB12,叶酸、生物素
👉 消化不好
需求:VB12、VC、烟酸、铬
👉 贫血
需求:铁
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✅省流版:如何选到适合自己的叶酸?
👉看成分:
选活性叶酸6S-5-甲基四氢叶酸
有铁锌硒、维生素等,可以提升身体免疫力,促进吸收
植物>合成,蛋白粉、燕窝酸、红枣等更温和
👉看含量:
优选400ug,代谢差选800ug
铁元素:12mg 硒元素:45mcg
维生素B6:3mg 维生素B12:4.5mcg
单个营养素含量不超过每日可耐受最高摄入(UL)
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✍整理了4款我个人吃下来还不错的鱼油,姐妹们可以图片里参考下~
①贝兰舒
②斯利安
③澳佳宝
④医维他
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