入睡困难调肝！容易醒调脾！睡眠差调肾！失眠已经成为许多人的烦恼，尤其...

入睡困难调肝！容易醒调脾！睡眠差调肾！ 失眠已经成为许多人的烦恼，尤其是对于中老年群体，身体状态随着年龄增长而减弱，褪黑素分泌也下降。而失眠不仅影响身体健康，还与我们的心脾有着密切关联。 中医认为，失眠与五脏六腑的运作息息相关。根据不同的失眠症状，采取针对性的调理方案是有帮助的。 1. 入睡困难型失眠——调理肝脏 当阳气无法平衡，阴气也不足，身体的经络不畅通，就会造成烦躁不安，导致难以入睡。这种情况下，调理肝脏是关键。可以通过晚上喝一些促进睡眠的粥，如酸枣粳米粥，来帮助舒缓神经，改善睡眠质量。 2. 易早醒型失眠——调理脾胃 有些人容易在半夜醒来，伴随口渴、食欲不振，甚至便秘，这通常是因为脾胃不和所致。此时，通过食用山药、山楂、糯米或地瓜来调理脾胃，可以得到很好的改善效果。 3. 气血不足型失眠——调理肾脏 肾脏是人体精华所在，与气血、精神息息相关。肾虚常会导致失眠和精神不安，因此，用山药、枸杞和小米煮粥有助于增强肾脏功能，改善失眠。 对于失眠的人群，推荐常喝一款“安神茶”，以帮助提高睡眠质量。 中医认为，通过调理五脏和补充气血，可以改善睡眠。食疗相对药补更有效。 根据《金匮要略》，"虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之"。以下是其功效： 1. 酸枣仁——安神益智，养肝血； 2. 百合——润肺宁心； 3. 茯苓——健脾养胃，安神定志； 4. 桑葚——补肝益肾，促进血气循环； 可以尝试将酸枣仁、百合、莲子、茯苓、桑葚、枸杞、大枣、杜仲雄花和大麦一起熬制成酸枣仁汤，每天三杯，有助于安神补气，疏肝润肺，让你轻松一觉睡到天亮。