多囊姑娘，牢记这七个字

多囊姑娘忌口牢记7个"字” 带"味"字 如木瓜味月饼、牛乳味饼干、樱桃味牛奶、芝士味蛋糕、草莓味沙冰、黄瓜味薯片、香橙味棒棒糖;味】字食品很多是糖+香精调出来的，虽然尝起来有水果味道，但有些食品只是加了一些香精，根本没有真正的果肉，而且含糖高，长期摄入会导致胰岛素抵抗。 多囊姑娘忌口牢记7个"字” 带"酥"字 如榴莲酥、蛋黄酥、凤梨酥、蛋酥卷、小酥肉、盐酥鸡、酥油饼、酥糖等; 【酥】字食品所含的各种水果、坚果等，往往高糖、高油、高热量，吃太多对血糖、血脂以及体重的控制都不友好。 多囊姑娘忌口牢记7个“字” 带"派"字 如蛋黄派、菠萝派、苹果派、香蕉派、红豆派、香芋派、草莓派、巧克力派等;巧克力派、蛋黄派这些零食虽然口味甜美，但为了保证口感在制作的时候会加入大量黄油和糖，还有大量的饱和脂肪和反式脂肪酸，吃太多不利多囊控糖。 多囊姑娘忌口牢记7个"字” 带"糯"字 如糯米鸡、糯玉米、糯米糍、糯米饭、糯米粽、糯米糕、糯米团、糯米藕等;【糯】性食品直链淀粉含量高，经过烹调后口感软糯且质地发黏，其中葡萄糖分子释放速度快，易造成血糖升高，会加重多囊胰岛素抵抗。 多囊姑娘忌口牢记7个"字” 带"干"字 如苹果干、葡萄干、香蕉干、芒果干、草莓干、曲奇饼干、夹心饼干、蔬菜干等 大多数水果干、蔬菜干为了口感好，在其中加了白砂糖，有的还添加了色素、香精等，对多囊不友好,应尽量少吃! 多囊姑娘忌口牢记7个"字” 带"卤"字 如卤鸭脖、卤肉、卤蛋、卤鸡爪、卤猪蹄、卤鸡翅、卤香肠、香卤鸡杂等; 【卤】字食品在制作过程中会添加大量的盐分、酱油、香料等各种添加剂，多囊姑娘尽量少吃哦! 多囊姑娘忌口牢记7个“字” 带"脆"字 如脆皮花生、脆紫菜卷、脆皮肠、香脆面、脆皮年糕、脆皮鸡腿、脆皮香蕉、果蔬脆片等; 【脆】字食品往往含有高油高盐的成分，高油会增加胰岛素分泌，长期摄入容易导致胰岛功能紊乱，而高盐则会使血压升高，加重胰岛负担。