Day1️⃣ 红烧排骨➕海米油菜➕蒸红薯 Day2️⃣ 煎鸡排➕西兰花炒虾仁➕卡通馒头 Day3️⃣ 卤牛肉➕丝瓜炒鸡蛋➕米饭 Day4️⃣ 炒虾仁➕西葫芦炒牛肉➕蒸土豆 🌼减脂期吃的少不用怕，只要多摄入蛋白质，肉蛋类的，就不会轻易暴食和反弹。 ✌️300卡左右的午餐也可以吃的好哟‼️