老爸测评：熬夜女生鱼油别再做冤大头了！

在频繁熬夜+国潮外卖的加持下，我终于也加入了内调大军，开始内服鱼油来让自己不那么“脆皮”，但风浪越大，坑越多，今天结合我从老爸测评中学到的干货+这么多年挑选鱼油的经验，给大家揭露一些关于鱼油的骗局！ - ❌骗局一、所有人都得吃鱼油 商家恨不得把所有人都列为自己的用户，即使我们国人身体确实普遍缺乏omega-3，但也不是所有人都得吃鱼油 ·长期吃海鱼的人，能够在日常饮食中经常性的摄入深海鱼，就不太需要通过鱼油补充了，因为鱼油是鱼类的提炼，能直接摄入天然形态自然更好不过 ·孕妇最好不要吃：特殊情况要以严谨为主，谨遵专业人士叮嘱 ·海鲜过敏的人，鱼油也是海产品，过敏人群不要轻易尝试 - ❌骗局二、鱼油都一样，吃了就对身体好 其实不然，鱼油虽然成分简单，但吃不对是真的没用不说，甚至会产生副作用，对身体造成伤害。 ⭕纯度： 高纯度适用于大龄群体，他们体内对于omega-3的需求程度远高于年轻群体，更高纯度的鱼油对他们更为合适 青年或中年群体尽量选择纯度在80%左右的，属于正正好解决问题，又不伤身的程度。 ⭕配比： EPA主攻血脂，这个含量较高的是大龄群体的首选。 DHA主攻记忆，是青少年群体的首选 均衡配比是适合大部分人的选择，普遍大家身体都缺乏的，二者合力就能补充。 ⭕包装： 避光瓶＞独立包装＞咖啡色瓶身＞白色瓶＞透明瓶 ⭕复配： 先了解复配的概念，是在鱼油本身功效的基础上增添一些出色点，因为我们买鱼油就是为了他的成分和效果，而不是为了吃一个什么都沾一点但什么都不精糅杂体，因此复配不要喧宾夺主，适量就好。 少量VE＞辅酶＞大量其他提取物 总结: 大部分人——纯度适中-配比均衡-包装避光-少量或没有复配 中老年群体——纯度较高-EPA偏多-包装避光-少量或没有复配 青少年儿童——纯度适中-DHA偏多-包装避光或便携-少量或没有复配 ❌骗局三：鱼油吃越多越好 谨记过犹不及原则，补充一定要按专业建议摄入量来走！ 营养协会建议，缺乏omega-3的国人每日omega-3补充量应在250mg-2000mg之间，过多补充容易让咱们的肠道和身体产生不适感。 - 最后，一些比较优质的鱼油放在图里了给大家做个参考，懒得选的直接对号入座抄作业即可。