普通人的减脂餐-牛肉生菜盖饭🍱
普通人吃的减脂餐
（见图2）
准备材料：
•米饭🍚
•牛肉🥩
•生菜🥬
•鸡蛋🥚
•冰拿铁🥤
烹饪步骤：
🪹 准备一碗米饭：
选择低GI的糙米饭或黑米饭，更有利于减脂。
🪹 提前腌制牛肉：
使用生抽、沙茶王、蚝油和生粉将牛肉腌制15分钟，让肉质更加入味。
🪹 依次炒牛肉和生菜：
锅中加入少量油，先将腌制好的牛肉快速翻炒至变色，然后盛出备用。
再用同一锅炒一下洗净的生菜，增加蔬菜摄入量。
🪹 煎蛋：
在平底锅中打入鸡蛋，煎至两面金黄，可以根据喜好选择全熟或半熟。
🪹 摆盘：
将米饭、牛肉、生菜和煎蛋摆放在盘中，再来一杯冰拿铁☕️，一顿美味又健康的减脂餐就完成了！
🐱 喵语：
🍁好吃的盖饭无需复杂的步骤，一个人也要简简单单吃漂亮饭。[赞R]
🍁减脂不是为了节食，而是为了更好地享受健康的生活方式。[微笑R]
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