练八段锦竟然这么有奇效！99%的人不知道

气血不足的姐妹，强烈建议你们去练八段锦。 ✅练了快一年的八段锦，真切的感受到，八段锦太牛🐮了： 能通气血，调情致，振奋阳气，焕发精神，疏通经络，舒缓肩颈，凝神静气。 练一段时间，睡眠质量提升不止一个档！ 之前我都是跟着网上视频自己练，自己摸索了很久，感觉要领掌握的还不太到位 今天读📗《八段锦·五禽戏·易筋经》，书中对八段锦练习要领做了详细的拆解，还配了图解。 🔸总结了一些练八段锦时的注意事项： 1、锻炼时要全身放松，包括精神和形体的放松。 2、要心绪平静，抛出一切顾虑和杂念，集中精神练功 3、锻炼时采用逆腹式呼吸：吸气时收腹、提肛、膈肌上升；呼气时松腹、松肛、膈肌下降 4、锻炼要循序渐进，不能为了快速取得成效而过激或过猛，量力而行 5、锻炼时下蹲膝盖都不要超出脚尖，可以保护膝盖 6、锻炼最好选择上午9点之前，晚上睡前尽量不要锻炼 书中对每个动作也做了分解，非常详细，除此之外书中还同样分解了五禽戏、易筋经锻炼 对于身体差，气血不足的人，其实非常适合这些古法健身方式，不知道怎么锻炼，推荐大家看看这本《八段锦·五禽戏·易筋经》，很实用的锻炼手册！ 老祖宗的智慧就是🐮 我是坚持养气血的小满呀，分享养气血、养姨妈的日常，欢迎关注，一起养气血