辅食到底怎么吃？权威书里怎么说（📝附总结

我就是传说中的一胎按书养（学习下，心里更有底，实操看情况调整 贝果妞妞现在是5M+28D，体重增长缓慢且有抢食表现，我们考虑安排上辅食~新手妈妈真的有点无从下手，孕期买了居民膳食指南+崔玉涛，最近又入了丁香妈妈，把三本书中提及辅食的部分都详读了一遍，做了笔记有需要的姐妹可以自取⬇️⬇️ ✅辅食添加过程 高铁米粉10天左右，尝试加叶菜、根茎、肉类、水果（叶菜根茎选4-5种排敏后可以先添加红肉补铁，再穿插新的蔬菜排敏） 🔸6月龄：先叶菜再根茎，一则是好吸收而来是绿叶菜中铁元素含量丰富 🔸7月龄：先红肉后白肉（保证铁摄入，鸡肉先不吃有激素，鱼类易敏），水果选择上降低甜味对味觉的刺激，选择甜度低易研磨的 🔸8月龄：蛋黄，视情况添加亚麻籽油、核桃油，尝试软烂的碎粒状辅食，培养咀嚼能力 🔸9月龄：香蕉、土豆、红薯条等软烂的手指食物，进一步锻炼咀嚼能力、手脚协调能力和自主进食能力 🔸10-11月龄：再粗糙点的颗粒状食物，也可以让宝宝自己尝试用勺子进食，锻炼小手精细动作，学习用杯子饮，允许进食狼藉。 🔸12月龄：添加辅食的时间基本跟家长一日三餐的时间一致，开始让宝宝自主进食 ✅基本原则： ✔️新添加辅食要在上午进行⚠️如发生不良反应可以及时处理 ✔️低敏淡口味的食物开始尝试，每次只添加一种新食材，并排敏3天 ✔️从稀到稠，从少到多，从细到粗、由软到硬、由淡到浓 ✔️适应多种食材后，应每餐均有主食、菜、肉‼️其中主食占50% ✔️水果建议以加餐形式出现 ✔️制作谷物等植物性事物的辅食时应添加适量的油脂（核桃油亚麻籽油），土豆南瓜等根茎类不要和米粉一起添加不易消化吸收 ✅辅食制作建议： 绿叶菜不宜隔夜；根茎、肉类可以每次制作一周的量；叶菜剁碎即可不要用辅食机，容易破坏营养和纤维素 ✅注意事项： ✔️一岁以内不要再辅食中额外添加盐和糖 ✔️遇到宝宝不喜欢的，就先暂停这种辅食，过段时间再试试 ✔️随着宝宝长大可能会出现喜欢边吃饭边玩耍，不要养成追着喂饭的习惯 ✔️降低预期不要指望每次都能吃完，耐心喂养不强迫，每次进餐时间不超过20分钟 ✔️当宝宝有这些表现，就该停止喂食：宝宝明显不想继续了，被别的事物吸引了，紧闭着小嘴，推开勺子，表现很烦躁 以上 愿所有宝宝开餐愉快！ 刚多实用笔记戳下方合集👇🏻👇🏻