30+生活化减脂｜一餐一餐更新自己Ⱄⱄ…

🥣今日饮食：
早：花生酱核桃碱水，豆乳，鸡蛋
午：金枪鱼葱油拌面
加：豆乳
晩：番茄浓汤炖鱼丸
运动：20min
💬：
▪早餐吃一个好久没吃的花生酱碱水，空气炸锅烤一下好香，其实只吃了半个多，剩下的全天吃完了，搭配了一盒我最近经常宠幸的小蓝盒🩵，每盒有8g植物蛋白，易于吸收；而且早上运动后喝补充能量、低糖一点不会甜腻，满满豆乳的醇香，喝起来很安心😌
▪午餐做一碗葱油面、面条其实不多，加了金枪鱼和黄瓜丝🥒，也很饱腹。
▪下午看书时又来一盒小绿盒💚一点梨🍐作为我的书搭子[得意R]和能量小蓝盒一样都是含有300mg高钙，提供日常所需的钙，而且低糖0胆固醇轻负担。轻盈小绿盒这款膳食纤维含量更丰富，有12%NRV膳食纤维增加饱腹感，非常适合控制体重的人群～ 📖：
🔹吃亏不算亏，
惜福才有福，
心静才能定，
心定才有慧。
🔹日子很难周全所有，温柔当下就好。
🔹不声张，不炫耀，不迎合
🔹多做小事，少想大事
🔹 风吹雨打知生活 ，苦尽甘来懂人生 
水到尽头是风景 ，人逢低谷是重生