6个失眠食疗方，分享给您，建议收藏！

一、肝郁气滞型失眠——佛手菊花茶 食材：佛手 15 克、菊花 10 克。 做法：将佛手洗净切片，与菊花一同放入茶壶中，用沸水冲泡，加盖焖 10 分钟即可。 注意：脾胃虚寒者不宜过量饮用。 功效：佛手具有疏肝理气、和胃止痛的作用，菊花清肝明目、清热解毒。此茶饮对于肝郁气滞引起的失眠有较好的缓解效果，能帮助舒缓情绪，促进睡眠。 . 二、阴虚火旺型失眠——麦冬莲子粥 食材：麦冬 20 克、莲子 15 克、糯米 50 克。 做法：将麦冬洗净，加水煎煮半小时，去渣取汁。莲子去心，与糯米一同放入锅中，加入麦冬汁，小火熬煮成粥。 注意：风寒咳嗽、虚寒泄泻者忌服。 功效：麦冬滋阴生津、润肺止咳，莲子养心安神。麦冬莲子粥对于阴虚火旺所致的失眠有良好的调理作用，可滋阴降火，宁心安神。 . 三、气血亏虚型失眠——红枣龙眼汤 食材：红枣 20 克、龙眼肉 15 克、红糖适量。 做法：将红枣去核，与龙眼肉一同放入锅中，加水适量，煮至红枣和龙眼肉软烂，加入红糖调味即可。 注意：体内有热、湿盛中满者不宜食用。 功效：红枣健脾益胃、补气养血，龙眼肉补益心脾、养血安神。红枣龙眼汤对于气血亏虚引起的失眠有显著疗效，能补充气血，改善睡眠质量。 . 四、心肾不交型失眠——黑豆莲子羹 食材：黑豆 30 克、莲子 20 克。 做法：将黑豆、莲子洗净，加水浸泡 2 小时，然后放入锅中，加水适量，小火炖煮至黑豆和莲子软烂成羹。 注意：消化不良者不宜多食。 功效：黑豆补肾益阴、健脾利湿，莲子清心安神。黑豆莲子羹可交通心肾，对心肾不交型失眠有一定的治疗作用。 . 五、痰热扰心型失眠——竹茹陈皮粥 食材：竹茹 15 克、陈皮 10 克、大米 50 克。 做法：将竹茹、陈皮洗净，加水煎煮半小时，去渣取汁。大米淘洗干净，放入锅中，加入竹茹陈皮汁，小火熬煮成粥。 注意：脾胃虚寒者慎用。 功效：竹茹清热化痰、除烦止呕，陈皮理气健脾、燥湿化痰。竹茹陈皮粥对于痰热扰心引起的失眠有较好的疗效，能清热化痰，安定心神。 . 六、压力过大型失眠——香蕉燕麦粥 食材：香蕉 1 根、燕麦片 30 克。 做法：将香蕉去皮，切成小块。锅中加水烧开，放入燕麦片，煮至燕麦片变软，加入香蕉块，继续煮 2 分钟即可。 注意：腹泻者不宜食用。 功效：香蕉富含镁元素，能放松肌肉，缓解压力；燕麦片富含膳食纤维，有助于稳定情绪。香蕉燕麦粥对于因压力过大导致的失眠有一定的缓解作用。