已瘦23斤，秋天掉秤秘诀：两少两多

减脂我是认真的 少吃少动，多喝多保暖 。 进入深秋，对我们不爱运动的姐妹来说再适合减体重不过了！这个阶段秋乏疲惫，来分享适合懒人的几个掉秤方法（附食谱） 🔹少动 身体完全不运动会生锈的，需要抬抬胳膊踢踢腿，让各个关节知道自己还有外旋外展等功能。不建议上来就整跑步撸铁，俗话说秋收冬藏半躺平，建议舒缓瑜伽，公园快走，八段锦（一生推）温和的让身体逐渐变暖并且适应强度，即安全有效又不会给自己累到身体反抗坚持不下去。我最近在练习对墙蹲，20个身体就微微发热了很舒服的。要顺应时节养气血 🔹少吃 秋天食欲没有夏天那么旺盛，但天气冷，好多姐妹忍不住馋，建议每顿饭加热热乎乎的汤汤水水，只有我一个人发现吗：一碗拉面下去都能从嗓子里吐凉气出来。感觉热乎的东西进去把身体里的寒气换出来了。吃的原则不再赘述了，主页碎碎念都在说吃。底层原则是：多吃主食+适当挨饿 🔹多喝 秋天的养生茶必不可少，桂圆+红枣，桑葚+山楂，石斛+枸杞，我一般是一个有功效的+一个有甜味的这样搭配。别小看这些水水，润燥滋yin着嘞。 🔹多保暖 毫不费力的掉秤催化剂就是保暖，这里就说一个重点，脚腕子，我在家都穿中筒袜，把脚踝一定要捂好，这里捂热全身都暖暖的。前几天刮sha，发现左脚踝外侧有一个大坨坨，刮起来痛痛，有yu堵，这段时间泡完脚就刮一刮，疏通很多，刮完膝盖都感觉到暖了，趁机去睡觉，入睡快，一觉到天亮。 🔸了解我的老朋友都知道我提倡温和稳步的掉秤，以上四点看着都不难，真正做到了需要一个过程，谁说秋天就得贴秋膘，我不信。 [樱花R]每天分享日常饮食和掉秤心得~都是亲身经历，一定会对你有帮助~ 主🍃更多掉秤干货等你来拿~一起吃瘦~