🌈女生运动蛋白粉怎么选❓女性蛋白粉大测评

作为健康管理师，经常会被健身运动的女生朋友问，蛋白粉有用吗？如何选蛋白粉？ 自己刚开始健身运动时也有同样的困扰，那今天就来整理一篇女性蛋白粉干货，同时测评市面上几款热门女性蛋白粉，希望可以帮到大家。 ❓女生要喝蛋白粉吗 成年女性一天摄入的蛋白质含量应为体重公斤数的 1-1.2 倍，运动的话到 1.5 倍左右，达不到就可以喝蛋白粉补充蛋白质营养。蛋白质是对人体非常重要的营养，和我们的自护力、精神状态、头发指甲等都有关系，一定要补充够了。尤其运动期，多数女生喜欢控卡节食，蛋白质营养就更要补齐，效率才会提升。 ❓女生如何挑选蛋白粉 ✅蛋白粉种类 结合吸收率利用率，乳清蛋白粉>酪蛋白>植物蛋白粉 ✅营养成分表 可以关注一下有无其他维生素矿物质，营养丰富更给力 ✅配料表 配料表越干净越好 ✅口感及便捷度 选适合自己的口感，便捷度上，我更喜欢袋装。 ❓热门女性蛋白粉测评 挑选健身教练以及身边朋友同事在喝的几款来做测评，都是热门款～ 1️⃣Swisse 营养：乳清蛋白粉，蛋白质含量75g/100g，澳大利亚奶源，无复配营养 热量：约393大卡/100g 口感：浓郁的香草味 包装：大桶装 2️⃣VIFIT 营养：乳清蛋白粉（分离+浓缩乳清双重优质蛋白），蛋白质含量76g/100g。荷兰百年乳企皇家菲仕兰，黄金奶源地荷兰（跟美素佳儿同一奶源）。复配铁、叶酸、vd，都是女生刚需营养。 热量： 370大卡/100g,脂肪含量0.9g 口感：牛乳味是清新的奶香味，入口丝滑好喝 包装：便捷小袋装 🍑🍈还有水蜜桃和蜜瓜味可以选 3️⃣Maxines 4️⃣健乐多女性纤能蛋白粉 5️⃣on女性蛋白粉 6️⃣肌肉科技 字数有限，以上4款测评可看图。 我自己一直在喝VIFIT的小燃条，VIFIT现在有轻云牛乳、元气桃桃和水盈蜜瓜三种口味，真的太好了，比奶茶还好喝！ 早餐或晚餐时我会搭配来一条，一条里有20G蛋白质，等于一下吃了三个鸡蛋，再加上还有很多女生刚需的营养👍！双11看了下，好划算，打算三个口味都囤起来。