冥想的3大禁地

冥想有各种好处，比如有助于集中注意力、有助于深度睡眠等等，但在冥想实修过程中，也要注意以下3点： 1. 不要过度依赖冥想 冥想是一种工具，是一种解压方式。没有任何工具或者方式可以解决生活中所有的问题。 比如有朋友喜欢熬夜玩手机，开始冥想以后，以为自己的睡眠质量就一定可以提升。 但事实是，当你缺乏睡眠的时候，冥想过程中会犯困，反而影响冥想效果。 2. 不要陷入消极思维 并不是每一次冥想都会有美好的体验，一开始冥想的时候，我们脑内会思绪乱飞，甚至会有焦虑、悔恨的情绪。 有些朋友会觉得，本来我好好的，心态很好，一冥想以后，心态反而变差了。 冥想的状态会因人而异，而且每次的感受都不同，有时候前一天我们自我感觉还很好，第二天就找不会好的状态了。 我们能做的，就是当我们觉察到有负面情绪产生的时候，将意识拉回到呼吸或者其他锚点上，从消极情绪或者思想中脱离出来。 3. 不要期待速成 现代大家都追求快节奏生活，也喜欢快速见效，不管是通过运动可以快速减脂，还是通过知识付费快速赚钱。 但冥想不是一个一蹴而就的事情，有些人会问我，我通过这一次冥想可以获得什么效果？ 我只能说，你可以获得一次真实不虚的体验，具体效果没有人可以保证。 你去医院看病，医生都不会打包票吃了这个要就一定能好，是不是？ 但如果你坚持冥想，你就会看到效果，这个效果和体验会因人而异，有些人可以比较快的有变化，但有些人可能需要好几年才能看到变化。 没有一件事情是只有好处，没有坏处的。 我的建议是，去尝试，只有亲自尝试，才知道自己是否喜欢，以及是否适合自己。 所以，开始尝试冥想吧~