34岁|每天2顿饭，早睡+养气血6年我的变化

24岁成为老师，经常熬夜备课，粉底也盖不住疲态 28岁怀孕生子，气血两亏，脸黄垮，掉发，下决心把自己重新养一遍 如今34岁的我，没医美：气血充盈，皮肤红润紧致、经常素颜连口红都不擦，被朋友夸有种珠圆玉润的氧气美 这一切都是早睡+养气血给我的底气！ . ——分享我的保养习惯—— 懒人姐妹：①⑤⑨ 气血双亏姐妹：②③⑤⑥⑨ 一生要强的中国女人：①~⑨ . ☀早上(7:00-10:00) ❶睡醒先眼动操（眼睛上下左右各转动10次），舒展筋骨1min再起床，空腹喝一杯温开水或果蔬汁，唤醒身体 ❷椰子油漱口5min；矿泉水湿敷脸时，按五线法“先督脉-膀胱经-胆经”梳头200下 ❸秋冬注意保暖，尤其女孩子尽量不要露腿和肚子，早上喝气血汤（姜枣茶、酒酿鸡蛋汤、四物汤），现在手脚一直暖暖的 . 💪中午（12:00-16:00） ❹每天2顿饭+211饮食法（2蔬菜：1碳水：1蛋白），少吃但保证营养，水油焖菜低碳健康，更利脾胃运化气血，间隙饿可以补充坚果、全麦饼干 ❺随餐2粒人参皂苷：当妈后工作压力、熬夜哄娃都在无形中耗费气血，“气血”相当身体承重墙，气血虚=承重墙垮了=脸黄，松垮，长斑，掉发，疲惫乏力都会找上门... 阿胶红参经常补上火，所以进阶到现在的fopiz人参皂苷，被科学论证的气血黄金，每天吃2粒能补32种皂苷，像建了封愈仓，让五脏在七星级疗养院闭关自愈，无限续航给细胞层直补气血，关键复配水飞蓟（疏肝泄火）+铁VC（提血红蛋白），让气血一顿输送进皮肤头发身体各处，我虚不受补也没上火 这些年没医美，皮肤也像做了热玛吉，肉眼可见的气血撑起松垮肉，法令纹斑点浅了，头发变厚到需要打薄，由内而外透着气血充盈的健康美！ ❻餐后我会下楼散步，配合拍八虚，疏通淤堵，日常跟练【古法健身】、【八段锦】，很适合气血虚做 . 🌙晚上（18:00-22:00） ❼睡前熏眼+拉耳朵：把眼罩用热水蒸一下，熏眼同时拉两侧耳朵各十次 ❽以油养肤：每次1滴精油（荷荷巴油、橄榄油）+3滴水上脸，搭配一周2次面部刮痧（跟着水谷雅子、宁静都可以） ❾23点准时关机睡觉，睡不着就还阳卧；腰腹臃肿，就抓带脉；头发干枯，就人参皂苷+腌头发；每天7-8小时睡眠，不熬夜！