医学生笔记-肠易激

肠易激(IBS)是一种常见的功能性肠胃兵。各个年龄段都有，年龄多在20~50岁之间。 - 肠易激日常要注意什么? 1.规律饮食:清淡易消化，避免暴饮暴食，过度饮酒及摄入高脂类食物。 2.少吃一些产气食物:比如洋葱，胡萝卜，红薯等 3.低发漫饮食:通过避免摄入某些特定的糖类可以减轻肠道不适，包括可发酵的寡糖，二糖氨糖和多糖。 - 适合的食物: 1⃣️谷物:大米 ，米粥，年糕，荞麦面 2⃣️肉类:肉 ，海鲜 蛋 3⃣️坚果:花生 ，栗子 ，南瓜子 4⃣️乳制品:低乳糖牛奶 ，豆浆 - 如何缓解小妙招❗ 1.提前放松情绪，转移注意力 如 2.前一天晚上洗个热水澡早早睡觉。 3 可以尝试按压中脘穴，在肚脐眼往上4寸的位置，顺时针或逆时针按压。 4.喝温水 促进肠胃蠕动，助于肠道气体排出。 5.DFH肠胃粉，有L-谷氨酰胺、锌肌肽、有多种天然植物成分，每天一勺，健康养身。 很适合肚子不舒服，咕噜叫，排💩不通畅的人群。 -