40岁每天两顿饭+港式抗衰，少女感我应得的

今年40岁俩娃妈，看上去像二十多的小姑娘，脸上依旧胶原感十足~之前分享过和我老公的照片有人说我俩像两个年代的人哈哈哈哈 七八年前我开始有意识的调理饮食，泡健身房，内服也跟上，补充每天流失掉的胶原蛋白。40岁的我终于摆脱大部分人印象里“黄脸婆”的样子，现在皮肤饱满紧致，远看近看都没什么细纹，皱纹法令纹更是没长过！ · 我的抗衰思路总结下来就2个关键点 🔺每天只吃两顿饭，多吃抗氧化食物，能减少自由基损害胶原蛋白，帮助身体翻新 🔺30岁之后抗衰的核心就是稳住胶原蛋白，胶原蛋白流失就是衰老的根本原因，及时补充保证脸部饱满有弹性的同时，让泪沟、眼角细纹、法令纹等等显老的纹路都靠边儿站 · ——分享我的抗衰思路—— 一、秩序感饮食 ⭕️每天2顿饭 上午9-10点早午餐：全麦贝果+水煮蛋+蔬菜+坚果+蓝莓 下午4-5点晚饭：蔬菜：蛋白质：碳水=2:1:1，港式水油焖菜，保留食材营养 ⭕️控糖 糖分摄入过多会和胶原蛋白结合，造成胶原蛋白变性更容易流失，所以一般我不吃奶茶蛋糕那些人工糖，实在嘴馋就吃酸奶碗，蓝莓+奇亚籽+巴西莓粉+核桃拌无糖酸奶 · 二、日常习惯 ⭕️内服长期化 生完老大，再加上那时候正好处在第一个衰老拐点，皮肤的胶原蛋白不断加速流失，自身合成胶原的能力也下降了，食补效果有限还容易长胖，所以从那时候开始我就喝胶原蛋白肽，有了长期内服的习惯和经验，就算生完老二我的脸也依然和刚毕业那会儿一样嘭弹饱满。 大大小小的牌子都喝过，这两年一直在喝amerrition胶原蛋白肽舍不得换，含量高，一瓶12000mg小分子鱼胶原，还有胶原三肽和鲣鱼弹性蛋白肽助攻，不止是补进皮肤基底层，还把我凹陷的泪沟和太阳穴撑起来了，眼角也没出现过干纹细纹，同龄人深不可测的皱纹法令纹我也没有，下颌肉像被提上去一样越来越紧致。还有AG抗糖成分，是我控糖工作的好搭子，素颜都是透亮又白净~ ⭕️运动 肌肉抗老的观念不用我多说了吧，想说一下大部分人都会忽略的点：胶原蛋白也是肌细胞之间的黏合剂，能刺激肌肉生长。因为我有补胶原的习惯，所以练起来会有事半功倍的效果，在抗衰路上也算是抄近道了哈哈哈