34岁，秋冬肤色弯道超车的五条建议

1.防晒 千万不要怕麻烦，物理防晒和化学防晒都可，化学防晒一定要选择spf30以上，并且只要擦了防晒霜就一定要卸妆。但是也不要过度防晒，好多姐妹纠结室内要不要涂防晒，我个人是不出门不涂。 2.吃富含维生素c和滋补的食物 推荐食物：🍋、百香果、🍅、🥝、🍊、🍓、🫐、🥦、🌶️、银耳。 3.精简护肤 秋冬换季，皮肤很容易过敏泛红，留下瑕疵，宁可精简护肤，我自己比较倾向稳当度过，也不会轻易给皮肤下猛药。 4.内服 30+以后，适时适量地吃一些补剂效率更高。 很适合秋冬肤色弯道超车的就是vg白月光胶囊，我比较信任的澳洲本土品牌。 NANO-BRIGHT纳米级的谷胱甘肽粒径很小，再用脂质体技术护送到细胞层，从源头抑制黑色素生成，90%吸收率的含金量内行人都懂。烟酰胺等复配成分也毫不逊色。整个配方在同类型的口服谷胱甘肽里基本没有对手。 5.运动 运动出汗会提高身体的代谢率，皮肤就会更白皙通透紧致。八段锦、金刚功、快走、🧘、跑步、打球。而且碎片化的运动比集中运动更有助于k老。