大姨妈第一天跑15K🤪，所以经期能运动吗❓
阿雨琪凤凤
2024-10-21 02:43:26
大姨妈第一天，计划的20Km，只跑了15K，
最后几公里稍有些腹部疼痛，
就停下来了，表示很满足了😌……
经常有朋友问，经期能不能运动，
其实主要还是看自己的身体感受，
大原则就是别让自己的经期不适感放大、
加重，特别是对于原本经期感受强烈，
例如痛经显著、经量较大等女性，
如果你不想打破自己的运动习惯，
可以从低强度、短时间开始，
慢慢摸索适合自己的模式。
‼️如果没有太多不适的感觉，可以练练，
但是少做会增加腹内压的动作，
比如不适合练臀腿和核心，可以练练上肢力量。
可以多喝黄芪党参茶，红枣枸杞茶补补气血……
0
阅读：0
小磊
厉害厉害我生理期跑步会腰酸胀，所以生理期就和我姐妹局
芜生
美女，你只跑步吗？你肌肉好好看
?Papaya
也太狠了，注意休息