脱发到底要怎么选鱼油？(无广汇总版！！）

鱼油里的Omega3（epa+dha），是人体不能自主合成的必要脂肪酸，国人的饮食结构都普遍缺少。Omega3不光是对头发，还有皮肤、血管、睡眠都有诸多益处。 - 📍步骤一：明确自己掉发原因，以及补充鱼油的健康目标 ①经常熬夜，油脂分泌过量，鱼油中的epa有控脂能力，避免过量油脂堵塞毛囊。高血脂人群也很适合吃鱼油。 · ②总吃外卖，油炸食品摄入过多，体内Omega6脂肪酸堆积超标，omega3能平衡中和掉这些促炎物质，给毛囊营造健康的环境。 长痘也和炎相关，对痘肌也比较友好。 · ③头发干枯毛躁，易分叉等，dha参与头皮和毛囊等细胞膜的结构，能给头发提供高营养支持，让头发更顺滑，发根更牢固。皮肤也跟着受益，减少粗糙感。 - 📍步骤二：掉发挑选鱼油方法指南 👉🏻鱼油结构关乎吸收率，rtg型＞tg型＞ee型，为了长期补充避免刺激肠胃，建议在自己能接受的条件内，挑选高吸收率鱼油 · 👉🏻经常感到头油、脸油，以及三高人群，挑选鱼油时需额外注意epa含量，越高越好 · 👉🏻身体炎症多，头皮有小颗粒、痘痘反复，这类人应注重omega3纯度，不低于60%，＞90%为最佳 · 👉🏻发质差，皮肤干燥粗糙，应注重dha含量 - 📍步骤三：吃鱼油的注意事项 ✔️服用时间：建议午饭后随餐或半小时内吃完 ✔️保存方式：建议放冰箱，防止融化 ✔️女生生理期停服，鱼油抗凝血 ✔️不建议与膳食纤维、钙片、抗凝药同时服用 - 分享四款我觉得还不错的鱼油，给大家做个参考 💬amerrition 💬伟博 💬swisse 💬