88年，36岁，少女感的尽头是气血足和少吃

“用美丽武装自己的人，岁月从不是对手” 即使是p1原相机下36岁的我，也依然少女感拉满！完全没有像大众定义的36岁女性的身材臃肿、脸垮暗沉、皮肤松弛！即使不依赖医美，也依然皮肤透亮、气色充盈，和女儿一起出门还被夸不像妈妈像姐姐，真滴很开心~ - 说实话，我也没想到坚持养气血+少吃的受益这么大，坚持了这么多年，不管身材还是皮肤，现在的状态都很满足！ - 我的保养思路，简单总结就是2点： 📍少吃：适度的饥饿感有助于身体排负，增加气血运化，身体也会更轻盈 📍养气血：气血决定衰老程度，像气血亏女人很容易显老，气血足才能健康漂亮！ - 少吃 徐文兵老师说“你在吃饭，饭也在吃你”，像我吃多就会晕碳觉得累，日常我都会： 🔸211饮食法：2拳头蔬菜+1手掌蛋白质+1拳头主食，严格把握每餐的配比 🔸保持空腹力：每餐7分饱，分清自己是饿还是馋，如果饿了就吃五谷杂粮，如果馋了就喝温水 - 气血足 养颜先养气血，“气血”是身体支撑柱，是皮肤现成的胶原蛋白。因此气血足，才充盈漂亮！ 🔸苹果黄芪水：黄芪+苹果+红枣+党参，养生壶煮20min，每周喝3次，皮肤也会亮亮的 🔸米汤鸡蛋茶：秋季很容易口干舌燥，很适合补津液，连喝几天会好很多 🔸磷虾油：做了很多功课发现omega3可以很好的清理血管上的废弃油脂，就像是水渠里没有了淤泥的堆积，就会变干净清澈~但日常食补很难获取足够的营养，吃磷虾油算是我捷径～ 拿我常吃的Ciyive磷虾油来说，里面每份含有丰富的omega3还是800mg磷脂型的，纯度高好吸收，营养更能补到身体的各个角落；再加上虾青素暗中加油，每天2粒就足够把下滑的状态给狠狠拽住！ 当然了，在epa的关怀下，我也体会到气血到位，熬夜工作带娃都不会有疲惫感，每天精力十足跟女儿打成一片，别人都说我不像36的哈哈~ - 日常daily 🔸以油养肤：一年四季以油类结尾，同时搭配面部刮痧，脸也会越养越幼 🔸睡前穿袜：寒从脚下生，每晚睡觉宽松点儿的袜子，寒气真的不容易钻入 🔸猫式拉伸：睡前像小猫伸懒腰，拉伸3-5min，放松腰背紧致的肌肉