减脂也要好好吃饭 ✅今日饮食 居家饮食，干净健康，少油少盐为主 🥣早餐 红薯➕烧麦➕黑咖啡 🥣中餐 米饭🍚➕鱼肉➕蔬菜🥬 🥣晚餐 7个瘦肉蔬菜水饺🥟 下午加餐 1个苹果 ✅今日居家力量训练 1⃣️哑铃手臂训练1组 2⃣️弹力带臀腿1组 3⃣️壶铃臀腿2组 4⃣️拉伸2组