爬楼梯永远是我心里的白月光！
暴躁滴王小仙
2024-10-18 01:51:33
‼️骑过车，跑过步，爬过山，越过野，但最喜欢的还是爬楼梯。动作可控，发力精准，时间自由，没有装备要求，风吹不着，雨淋不着，太阳晒不着！
‼️甚至如果我平时偶尔有一些膝盖不舒服，去爬楼梯立刻就会缓解。因为大部分的膝盖不适都是因为日常生活，运动过程中肌肉没有正确发力膝盖发力过多导致，爬楼梯让我精准的激活臀腿肌肉从而达到缓解膝盖不适的作用。
‼️不管你信不信，深蹲，箭步蹲都是很好的膝盖理疗动作。增加臀腿力量，多做下肢髋膝踝的灵活性训练是从根本上改善膝盖不适的好方法
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我爬了三次，前两次不疼，第三次爬了120层，膝盖有点疼，还敢不敢爬了
唇悼要坚执
爬了半年，确实上瘾。髋关节水肿了，休息中
小肥最可爱
这个要付费啊