瘦23斤7个月亲测有效姨妈期这么吃包掉秤

减脂我是认真的看到今早涨称就知道姨妈要来，果然早饭后她大张旗鼓的出现。 🔺有一个规律，姨妈期体重跟姨妈前十天体重一样，大概率这次姨妈完事儿你会瘦2-3斤。贼准。 7个月总结的利用姨妈掉秤精髓，请收下： 🔹姨妈前10天，小肚子明显鼓出来一圈，吸不回去的那种；伴随脸上爆闭口以及胃口大开。 -吃：拉高主食的量，先搞定馋，其余都不是问题。可以参考我笔记昨天和前天的午餐量，粽子红薯馒头齐飞，一整天一口零食都不带想的，重要的是第二天也并没有影响体重。 -爆闭口：我混油，每次姨妈前都爆，芙清面膜和达尔夫酸精华👍，三次下去好多了（我是刷酸老手，新手建议先在耳后做敏感测试） -肿：一天2000ml热水/热茶打底，推荐红茶老白茶，不要🙅绿茶。 -Tips，这个时候容易疲乏，放下手机，多多睡觉，养姨妈同时抑制食欲。 🔹姨妈中7天，嗜睡，胃口一般，皮肤干的一批。吃：汤汤水水不可少。汤汤水水喝下去暖肚子，姨妈排的顺。推荐我常吃的：酒酿蒸桃子（排yu，吃完像是小肚子里有个电热宝），自制豆浆也是好选择：黄豆30g花生大米小米各10g，国宴豆浆的配方就是👍。还有辣白菜汤配米饭，白菜炝锅面。吃好睡好，皮肤自然就水润通透了，可以做补水面膜做加持。 🔹从姨妈第4天到姨妈完事儿后7天是掉秤黄金期，姨妈的水肿要等完事儿一两天才能全部消掉，但不耽误咱们从姨妈第四天就开始发力。 -吃：早餐主食不超过100g，蛋白质和液体要有，煎蛋，豆浆，鸡蛋茶，各种养sheng粉粉。 -午餐主食量超过肉蛋菜，可以参考我上一篇浅谈主食减肥法 -动：首推八段锦+拍八虚，每次练完我就去噗噗，真是绝了。练舒缓瑜伽，逛公园散步，都是好选项。以上一个周期，我保证泼天的掉秤追着你跑[斜眼R] 再次强调好好睡觉！坠低成本的掉秤方式[赞R] [樱花R]每天分享日常饮食和掉秤心得~都是亲身经历，一定会对你有帮助~ 主🍃更多掉秤干货等你来拿~一起吃瘦~

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