39岁妈妈下班健身从120斤瘦下来运动分享
九儿谈健身
2024-10-15 12:36:23
现在的体重114斤 身高165
今天下班的训练记录
练肩
坐姿哑铃上举 7.5kg*10个共5组
飞鸟5kg*10+2.5*20共5组
绳索面拉15*5
T杆上拉15*5
直臂下压15*4
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饮食上增肌就多吃牛肉鸡肉
现在的线条都在自己原来的基础上又变得更明显了
平常不喜欢太多的社交
能享受独处和安静
到家小朋友能够独立写作业
39岁很爱现在的状态！
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人走茶凉
越来越美了
麒麟
看起来刚刚好健康的样子
小达夫
晚上健身完补充快碳和蛋白质吗
无诸戏论
稍微好点的男人不会喜欢大屁股，不会喜欢大胸，不会喜欢肌肉女马甲线。这些是渣女练的，以为这样能找到好男人，其实根本没用。