📢蛋白质摄入不足会不会影响塑形&增肌？

答案是肯定的😣！ 蛋白质是维持肌肉生长的重要营养素，如果摄入不足，就会影响肌肉的合成 生长缓慢，甚至会肌肉萎缩的情况😔。 所以，如果你想塑形&增肌，就需要保证足够的蛋白质摄入🥚。 那么，如何保证足够的蛋白质摄入呢？可以通过以下几种方式来实现👇： 多吃富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类等🥩🐟🥚🥛🍚。 合理搭配食物，保证每餐都有足够的蛋白质摄入🥗。 可以考虑补充蛋白粉等蛋白质补充剂。 总之，蛋白质摄入不足会影响增肌，所以要保证足够的蛋白质摄入，才能达到增肌的效果💪。 ⭕最近在喝：【keep蛋白粉】 keep我想大家都不陌生，作为上亿运动人群的【第一个健身教练】专业靠谱 放心~ 我之前也喝过很多蛋白粉，其实选择蛋白粉的关键，在于看亮氨酸含量。keep蛋白粉亮氨酸含量高达12%，而亮氨酸可以帮我们提升塑形效率；而且其中的蛋白质含量高达75%！！！还添加了独有的【恢复因子】，这个真的很不错，能缓解我们练中肌肉酸痛，真的十分适用运动的宝子~ 我更喜欢盒装，小包装更新鲜，一次一包刚刚好，也很方便携带，随时都能快速补充蛋白质。 我喝的是【抹茶奶绿】，清爽的淡奶茶味，不甜不腻。也很容易冲泡，溶解快，沫子少，很好冲洗！ 新手宝子可以试试盒装的 适量还不浪费，一袋86kcal，跟吃一根香蕉差不多，喝着也没有负担 还能代餐了~ 如果是长期练的宝，一天不止喝一次的话，可以选择大桶，更有性价比！ 总的来说，练后及时补充蛋白粉，我们三分练七分吃，好的蛋白质补充搭配运动，完美身材这不就来啦