养生方法论｜你不是缺水，是缺津液❗️（超全版）

如果你发现你怎么喝水还是口渴，怎么敷面膜皮肤还是干，这个时候你缺的不是水而是津液！！！ ⚠️什么是津液？ 津液是人体一切正常水液的总称。你可以把它想象成我们整个身体的润滑剂，是来滋养我们的。“津”的质地较稀薄，分布在我们身体表层和肌肉，比如汗、鼻涕、眼泪、皮肤的水分。“液”的质地较浓稠，在我们的关节和骨头里。 ‼️津液一旦亏损后，你就会感觉口干眼干，拉粑粑不顺，嘴唇干裂，皮肤干燥等。 ✅怎么补津液？ 1️⃣正确喝水 如果你以为补津液就是多喝水，就大错特错了🙅🏻‍♀️！津液不足，喝再多的水都没有用！甚至越喝越渴，还容易造成负担，囤积在体内形成湿。我自己总结的——【植物喝水法】，也就是把自己当成花一样，慢慢浇水。记住一句口诀“水量多次，小口慢喝，不喝冷水”。 2️⃣补津液的食谱 👇下面是我自己尝试下来有用的食谱，以及妈妈和外婆教给我的法子，具体作用和方法我都放在图片里啦～ 🥣我常吃的：【酸梅汤、黑豆水、山药水、米汤、藕汤、椰子水、鸡蛋茶、五汁饮、银耳雪梨汤。】 3️⃣生津的食物种类 🌟水果类：甘蔗、梨、荸荠、杨梅、雪梨、桑葚、荔枝、猕猴桃、龙眼 🌟蔬菜类：西红柿、苦瓜、白萝卜、莲藕、山药 🌟肉类：鸭肉、甲鱼、墨鱼 🌟谷物类：小米、玉米、糯米 🌟豆类：豆腐、绿豆、黑豆 🌟同源类：百合、生地、石斛、枸杞子、玉竹、天冬 🌟滋补类：山楂、银耳、海参、花生、蜂蜜 4️⃣吞津法 平时有意无意的可以轻轻叩齿72下，然后用舌头在口腔内左右各搅动12下，慢慢就会分泌口水，也就是津液，分三小口将津液慢慢咽下去。 ❌避免做的事： 1️⃣少熬夜 经常熬夜不仅耗气血，而且耗津液！长期以往白天你就容易精神不足，总感觉累。晚上尽量11点之前睡觉，保持充足睡眠，避免过度劳累。 2️⃣少吃辛辣 少吃重口味的东西。比如烧烤，炸串，烟熏等食物，这些食物火气重，会消耗身体津液，导致口干舌燥。 3️⃣少做暴汗运动 大量有氧运动，会使体内汗液大量流失，耗气血损液。可以选择温和轻柔的运动方式，比如：八段锦、散步、瑜伽、打坐等。 希望这个冬天，大家都能把自己养的水灵灵的！💗