其实每天都会收到小伙伴的练习反馈。就是没时间整理，随便发一下躺桩的吧。 最近很多小伙伴第一节课就会发现身体有一些变化，每一节课的内容其实是值得反复打磨的，练进去，会发现每一节课有每一节课的效果，不要小看每一节课。 不要问什么课，什么动作能解决什么问题。练进去，哪节课都能练到全身，练不进去，世间的动作练个遍也是浮于表面。 不是动作的原因，就，借着课程回到自己吧，这是根本。