如何成为一个情绪稳定的妈妈🔥

妈妈是家庭的灵魂，是孩子成长的指路明灯。 听过一句话：母亲是大地，爸爸是大树，孩子是枝芽。深以为然！ 妈妈是一个家庭的晴雨表，定海神针，是亲子关系稳定和家庭氛围和谐的纽带。 👩一个情绪稳定的妈妈； 是孩子精神世界的引路人。 从事家庭教育7年多，陪伴了2000多位妈妈向内学习，向上生长。情绪是我们每天必须练习的功课，从来都不敢有丝毫怠懈。 因为成为妈妈的我们，情绪太容易反复和波动。妈妈是世界上蕞难的职业，每天要工作，要做家务，要教育孩子，要照顾老人和兼顾家庭，身兼数职，时常容易陷入焦虑，内耗和迷茫的负面情绪📌 但妈妈控制好情绪； 对孩子意义很重大。 ✅如何成为一个情绪稳定的妈妈？樊樊给大家分享一些简单有效的方法。 1️⃣先好好爱自己 每天对自己表达爱，对自己说：不论发生什么，我都爱你。把自己放在第一位，首先满足自己的需求，每天做一些让自己开心和愉悦的小事。 2️⃣表达自己的需求 每天告诉自己：亲爱的，你很重要，你的需要很重要。学会跟身边人直接表达自己的需求，不论你需要理解？需要肯定？需要帮助，都可以真实讲出来。 3️⃣学会向外借力 妈妈不是超人，不需要一个人去做好所有的事情。学会跟家人借力，比如让老公帮忙做家务，让老人帮忙带孩子，让孩子做力所能及的事情。 4️⃣保持向内学习 比如我的家庭指导师学员，每天都会练习冥想，练习欣赏，练习感恩，通过持续向内学习让自己有越来越稳定的情绪内核力。 5️⃣培养阅读的习惯 对妈妈来说，阅读应该成为跟我们吃饭，睡觉一样日常并且重要的事情。每天读一会书提升认知，开阔格局，情绪也会越来越稳定。 6️⃣每天去运动一会 运动，会帮助我们释放多巴胺，获得快乐的体验。每天可以运动一会，可以跑步，跳绳，游泳，跳舞等等，酣畅淋漓的运动后烦恼会消失不见。 7️⃣找到生活的乐趣 妈妈一定要有1-2项兴趣爱好，没有如果请现在开始培养出来，比如唱歌，跳舞，画画，瑜伽等等，会让我们更容易找到生活的快乐。 8️⃣合理地发泄情绪 实在负面情绪来临，可以找合理的方式发泄。比如抱个软枕头痛哭一场，去户外运动消耗掉忧伤，要健康的方式发泄出来。