减脂三餐搭配公式吃瘦不饿瘦
懒人饭减肥橘
2024-10-12 11:23:07
超全减肥减脂餐食谱，学会搭配很重要！
【低碳水】：燕麦、紫薯、玉米、全面面包；
【优质蛋白】：鸡蛋、牛肉、鸡肉、牛奶、瘦肉；
【优质脂肪】：坚果、三文鱼、橄榄油
【高纤维蔬菜】：胡萝卜、西蓝花、花菜、西红柿；
【低 GI 水果】：苹果、柠檬、蓝莓、柚子
优质的减脂餐要谨记：
【少】碳水主食要少量；
【多】高纤维蔬菜、低Gi水果配比占多。
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