备战长马|最后一次长距离拉练

都说28公里是“撞墙”期，我今天就撞撞看[大笑R] 从个人角度来说，我想测试一下是真的跑不动还是因为补给不足而跑不动，因为前两次拉练，一个18公里，一个半马，最后三公里几乎都是走下来的。就是那种没能量的无力感。 今天家属很给力，骑车专门给我送了两个站点的补给，天气也很给力，昨晚设计了路线，下周日长马就要开赛了，心情有点激动，万事俱备，今天全程跑下来了。 事实证明是补给不足造成的前两次“撞墙”。 为什么要在参赛前跑长距离拉练？ 在技术层面，通过长距离训练能够很好的模拟比赛的过程，从训练前休息调整，和饮食安排，以及装备的选择和适配，到训练中的配速安排，补水和能量补给，都可以得到理想的演练和验证的机会。 此外，长距离训练还能够培养跑者的“稳定续航”的能力，达到优化跑步技术和提升跑步效率，提升肌肉、关节等身体组织的耐受程度。 10月20日全国有超过四十场的马拉松比赛，我在长沙赛道，F区与你偶遇噢……⬇️说说你的备赛经验吧！