从现在开始,我要调整一些生活习惯,目的是益于身心健康: ①每晚10点上床休息,躺

悠然我的梦想 2024-10-11 19:58:22

从现在开始,我要调整一些生活习惯,目的是益于身心健康: ①每晚10点上床休息,躺下不玩手机。 ②早上6点起床,不赖床,起床后空腹喝一杯温水。 ③每次上厕所不超过10分钟,不带手机。 ④每次刷牙时间至少5分钟。 ⑤定点吃饭,不饿也吃,每顿只吃七分饱。 ⑥吃饭时每口食物至少嚼15下,不狼吞虎咽。 ⑦不点外卖、不吃烧烤、不吃预制菜。 ⑧每天步行10000步,在家超慢跑半小时。 ⑨每周跑步2次,每次3000米。 ⑩每周最多喝一次白酒,每次不超过半斤。

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