刚爬完四姑娘山大峰！有问题随便问！！！

生日给了自己一份特别的礼物!! 刷新了人生中第一座5025米的雪山-四姑娘山大峰🏔️ 其实这次准备的特匆忙很多东西都忘带花了不少冤枉💰‼️ 所以我整理了爬四姑娘山大峰/二峰保幕级‼️的装备攻略以及登顶tips，Mark🌟下来慢慢看！ 1️⃣天气 9月底10月初这个季节四姑娘山体感温度基本在10几度，登顶的温度只会更低！！！听话要带够衣服！❤️ ❶徒步过程 毛线帽+排汗速干衣+冲锋衣/软壳bi须 排汗速干裤*速干外壳 ❷登顶当天（越高的海拔温度越低！我登顶那天体感能到零下了🥶 🧶羊毛帽(我带了两顶⚠️头部保暖一定要做好) 魔术头巾(面部也要保暖‼️ 👔硬壳冲锋衣+羽绒内胆(我的是900蓬)+抓绒内胆+羊毛速干打底衣 👖冲锋裤+速干外壳(建议换成软壳裤!)+羊毛速干打底裤 🥾徒步中高帮鞋+美丽奴羊毛袜(建议穿两双!! 🧤防水厚外套+速干薄手套内胆 2️⃣高反 我的反应是头疼 拉 肚子 头yun 低🔥 首先我是没给自己太大精神鸭力，不断告诉自己如果高反厉害就立马下撤⚠️那几天我时刻关注调整自己的呼吸以及体力精神状态⚠️包括让自己身体大脑适应海拔空气以及适应自己的节奏‼️所以不要给自己太大的精神鸭力这是首要条件⚠️我有遇到同行的伙伴一直给自己精神负担然后没有登顶成功‼️ 💊我是只吃了999和蒙脱石散(我那几天腹xie真的很夸张一天十几次😅) 3️⃣饮食方面 身体没啥状况那就每餐都吃多点‼️补充好体力都好说 登顶那天可以带多点高热量的食物⚠️ 牛肉干坚果芒果干果冻，能亮胶若干个(我个人建议bi带‼️因为登顶那天+上高反再爬垭口登顶很消耗体力⚠️所以能亮胶是可以补充体力很好的办法‼️) -