30+|港式保养5年，彻底改变了抗衰旧观念

每次发旅行照都被说状态好，归根结底，要感谢这些年一直在饮食、内服、运动上都认真抗氧、积极补充原花青素，这种港式的保养让我在这个年纪提前预防断崖式衰老，可以尽情享受健康自然好状态~ - 就我自己的经验来讲，内调一定是大于外养的： 1、学会内调，食补是基础 我从小就看着妈妈姨姨们喝养生汤水，用她们的话说就是：把气补好 打开吸收通道，才能更好的补充营养素不变黄脸婆。 ①党参瘦肉汤 当归红枣桂圆都有养血补气的能力，搭配瘦肉，汤水清甜，又不会油腻，我比较喜欢经期过后喝一盅，浑身都暖暖的 ②黑豆桑葚茶 黑色入肾，经常和能补气提气色，黑豆+桑葚+黑糖，养生壶煮15分钟喝煮出来的水，花青素满满顺便辅助抗氧化 - 2、内服保养品要建立在需求之上 一年之中美容的最佳季节就是夏秋之交，尤其是立秋后的一个多月是黄金美白期，这时候按需保养刚刚好 像提亮肤色和抗衰是我的保养重点，一直吃的葡萄籽就是为了补充原花青素来清除黄气疲态 前年更新迭代成losoki葡萄籽就没再换过了，含量高在皮肤上的显化就很明显，我是每天早上吃1粒补足580mg原花青素，这个复配成分也都很适合我这种熟龄肌的，像谷胱甘肽啊、鱼胶原、还有共晶ve都是帮我加深抗氧去黄能力的存在 反正这种从内而外的白净通透感总是会比医美、护肤品这些更打动我的，没有斑点瑕疵的自然的好看不就是咱们女人一直以来追求的美吗~ - 3、运动跟吃饭一样自然 一直向往很结实漂亮的身体线条的，除了平时做的力量训练，更多时间实在户外跑步和行山，多出汗能加快皮肤代谢能力，把毛孔里的脏东西逐步都排出去，再配合原花青素的补充 从底层清掉色素和自由基，皮肤是很难再发黄暗沉的 - 4、睡够美容觉 每晚的规律睡眠少于6-7小时会破坏咱们的免疫系统，睡觉对吸收代谢都是有关联的，分享我的作息给你们： 周中：22:30睡觉-8:00起+午睡半小时 周末：睡饱再起床 - 保养没什么捷径，贵在坚持，好的生活习惯真的能更好的滋养自己~