04女大|坚持早睡+内调一年，素颜nextlevel

所有脸黄暗沉，容易出油长豆的朋友，真的要试试早睡+内调~ 之前天天熬夜到两三点又不好好吃饭，小脸变得，整个人看上去灰。坚持早睡+内调这一年，皮肤透亮干净了，黄气散了。 . 讲真，能有现在的好状态，真的离不开我这一年坚持早睡+内调。 分享下我的方法👇 . ✅内调： 1、原花青素一具有抗🐑功能，能清除对身体有害的自由基，减少氧化，也是天然的阳光遮盖物，能减少紫外线对皮肤所带来的伤害。平时很难从食物中得到，所以我一般都是通过葡萄籽来补充 . 像我常吃的素仁康的葡萄籽，每粒原花青素含量就有446mg，可以完全满足我日常需求，还添加了三型胶原蛋白、vcve这些养肤成分，每天早上饭后来两粒，吃下来变化真的很明显，皮肤自然通透很多，更惊喜的是最近熬不少夜，脸蛋也看不到一点暗黄~ . 2、清淡饮食 ①清淡饮食：少油少盐少糖，采用蒸煮的方法做菜，尽量多吃原型食物，可以较大程度上保留食物纯粹的营养，对皮肤很好。 ②四神汤：“一两茯苓一两金”茯苓、山药、莲子、芡实1:1:1:1加水煮，我是每周喝2-3次 . ✅早睡： 夜间11-1点是胆经盛行时间，长期这时候不睡，各种皮肤、情绪问题都会找上门！ ①晚11点左右睡，保障8h充足睡眠 ②睡不着的时候可以听一些音乐助眠 睡前泡脚：全身的血液循环加速（15-20分钟）