#久坐办公室,如何炼颈椎?#练颈椎主要就是放松和拉伸脖子和肩膀这儿的肌肉。 站在一面镜子前将头歪向左边，注意镜子中的自己，让脑袋的方向还是端正的看着前面的，然后左手举起放在左耳上五公分以上的位置，将脑袋轻轻往左按压，可以看到你的右肩和脖子那儿有一根粗大的血管勃起拉伸，坚持十秒然后再换另一边。十秒一组坚持做两组。这个特别要注意脑袋的位置，不能太下也不能太上，不然就会适得其反。 还有一个动作，站立放松，肩膀不动，将脖子往后固定然后用力把下巴顶在自己的琐骨中间，这样就是双下巴了。注意这个动作不能抬肩，只是脖子后面的筋骨的一种拉伸，只要觉得后面有拉伸的感觉就是对的，坚持十秒然后放松。 这两个办法有利于脖子和肩膀上的肌肉放松拉伸，经常运动拉伸，有利于脖子的活动，而且还能呈现出天鹅颈，减少颈纹的产生呢。
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端庄雪梨一
2024-10-08 08:58:16
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