#颈椎椎间盘突出怎么缓解#最主要的办法就是保暖，颈椎也好椎间盘也好，不能让这两个地方受凉，无论春夏秋冬，都不能让它受凉。 颈椎就是要减少低头的频率，少看电子产品。尽量在低头半小时后适量运动一下，脖子可以左右拉伸一下，也可以靠在椅背上休息一下。 椎间盘突出就要减少负重，少蹲少坐少站，如果负重提物的时候，尽量蹲下提着重物起身，力气出发点在中间，而不是让左右胯发力。少蹲就是尽量不要长时间保持蹲位，少坐就是不能久坐，特别是跷二郎腿坐着。少站也是尽量不要长时间站立，特别是左右两边斜立。睡觉的时候尽量在膝盖下面放个五公分厚的软枕，这样在你左右侧睡的时候，让腰和脊柱平行轻松。如果腰椎疼得厉害了，也可以用浴巾卷成一团放在腰后平躺休息。 这就是我对于颈椎腰椎疼痛的缓解方法。
#颈椎椎间盘突出怎么缓解#最主要的办法就是保暖，颈椎也好椎间盘也好，不能让这两个
端庄雪梨一
2024-10-08 08:58:16
0
阅读：2
