缓解疲劳小妙招助你满血复活！
1. 合理调整饮食
饮食上，选择食用多样化的食物，可多吃一些深色蔬菜，少吃油炸、烧烤的食物。多吃蔬菜和水果，其富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，起到预防便秘，促进新陈代谢的作用。秋天干燥，还需注意补水防秋燥，像小米南瓜粥、百合莲子粥等都可以安排上。
2.补充睡眠、适当午休
白天工作时午休半小时，对提高学习及工作效率有很大帮助。
3. 工作期间多喝热水
研究发现，喝水能够让大脑提速14%，有助于保持思维敏捷。如果在工作中感到大脑疲惫，静下来“喝口水压压惊”，也有助于恢复活力。
4.间歇运动，激发身体活力。
对于久坐不动的“上班族”“学生党”而言，插空起来活动一下有助于缓解疲劳紧张的情绪。下班后进行慢跑、游泳等都是不错的选择。
5. 节后工作强度不宜过大
应循序渐进，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。
