坐着或者躺着，最好是躺着，感受眼球的柔软和松沉，让自己居住在眼球的后面。 这个时候身体会发生很多一连串的反应： 面部舒展、嘴角上扬、后背放松、头脑安静、呼吸深沉、内心平静，整个身体前侧柔软、后背空间展开放松、双肩下沉，盆膈也有更好的对位……。 眼睛就像个大将军，眼球向后沉，让自我居住于眼球之后，就像是心神归位、身体其他的一切都归位了。