关于辅酶Q10 很多的病人问我怎么吃辅酶Q10，辅酶Q10在药店和一些医院都有，但什么人需要吃，怎么吃呢？很多人有疑问。 辅酶Q10到底是什么？它是人体必需的营养素，天然存在于人体的各个器官，辅酶Q10在心脏中的含量最高，通常认为与心脏有密切关系。研究发现辅酶Q10的辅酶可以改善心肌的代谢，提高心肌收缩力和功能。 人体内的固有的辅酶Q10含量，一般在20岁左右时会达到最高峰，而到25岁以后含量逐渐减少。心脏作为高耗能器官，对辅酶Q10的需求也就会增加，当体内的辅酶Q10减少20%时会影响心肌代谢，在精神压力大、经常熬夜的人来说辅酶Q10的消耗就会大；当辅酶Q10减少40%就会出现心脏方面问题。对于近期有备孕计划的夫妇和中老年人群等需要额外补充辅酶Q10。 辅酶Q10的合成是一个复杂的多阶段过程（由至少13个基因控制），需要大量的氨基酸、维生素、微量元素前体和辅因子参与，最后以两种形态存在，一种以还原型形式存在称之为“泛醇”，另一种是以氧化的形式存在称之为 “泛醌”。人体90%的辅酶Q10都是以泛醇形态存在，这种还原型辅酶Q10是人体中主要存在形式。被认为具有更强的抗氧化作用，在营养补充剂中还原型辅酶Q10在体内的生物利用度更高，效果更好。但2个都称为辅酶Q10。 辅酶Q10剂量也有不同，有50mg/片，100mg/一片，还有200mg/片甚至300mg，辅酶Q10的成分不同或剂量不同会导致每个人的效果存在差异。 那么应当怎样服用辅酶Q10呢？服多大剂量合适？我们梳理了一下： 有研究表明：与氧化的“泛醌”补充剂相比，还原型辅酶Q10（泛醇）的补充剂在体内的生物利用度显著提高，尤其是在老年受试者中。所以,在选择辅酶Q10产品时，可以优先考虑还原型辅酶Q10。然而还原型辅酶Q10虽好，但在应用中应当考虑以下几个问题。 1、原型辅酶Q10的分子结构极其不稳定，保存时也容易受到高温、阳光影响导致失活。因此在保存的辅酶Q10时应当避光，温度不能太高。目前已有一种新型的超分子辅酶Q10，在吸收率、溶解度、稳定性方面都表现优异。 2、辅酶Q10有脂溶性和水溶性之分，大部分辅酶Q10是脂溶性的。这意味着它需要与脂肪一起食用，以提高吸收率。因此，建议在含有脂肪的食物或油脂类补充剂（如鱼油或橄榄油）中服用辅酶Q10，以优化其生物利用度。另外他更容易在脂肪含量高的组织和器官中积累，例如心脏、肝脏等，这也体现了亲脂性辅酶Q10的心脏保护作用会更好。而水溶性辅酶Q10呢，则是通过化学修饰的，虽然在水中溶解度更大，但在人体内的吸收利用远不如脂溶性的辅酶Q10好。所以在选择产品时，应优先考虑以脂溶型辅酶Q10为主，更方便我们人体吸收。 3、我们该怎么吃？小剂量还是大剂量：人类消化系统在单次剂量中吸收辅酶Q10的能力是有限的，因为人肠道辅酶Q10转运体是有限的。数据表明：一次性摄入200mg辅酶Q10的吸收量不如分单次摄100mg，日常营养补充100mg已足够，当然吸收差的中老年人或是有心脏疾病的人抗氧化效果需求高，可能需要较高剂量（如200至300毫克, 但建议分多次服用, 每次摄取量100mg。 4、哪些人更需要服辅酶Q10 有心脏病、心力衰竭或高血压的人，辅酶Q10可能有助于改善心脏功能及改善血压。经常剧烈运动或接触环境污染的人，辅酶Q10可帮助中和自由基。老年人：随着年龄增长，体内辅酶Q10水平通常会下降，补充可能有助于提高能量和整体健康。使用大剂量他汀类药物，这些药物可降低体内的辅酶Q10水平，补充可能有助于缓解某些副作用。免疫系统较弱的人：辅酶Q10有助于增强免疫反应。 尽管辅酶Q10对心脏有好处，但是对有冠心病及心力衰竭的患者只是做个辅助治疗，不能做为主导治疗，不能停掉原有的药物。
