❶由于我不停地踏步机踏步🏃不停地踏不停地踏…

❷由于我戴脚蹼蝶泳腿上瘾了，人来疯发力还不对…

❸由于我最近没好好做游泳拉伸 (有时候没地方好好拉伸

😱👆我的小腿变得如此粗壮有力了！😈

‼️⚠️所以，如果你不想粗小腿一定要：
1️⃣踏步机/跑步前后一定要好好拉伸小腿，放松小腿肌肉
2️⃣戴脚蹼打腿 一定要腰腹发力or大腿带动小腿发力，千万不要只动小腿！

当然如果你也喜欢我这样强壮有力的小腿，那就别听我的，练就完了！😝😝哈哈哈哈