普通人吃的减脂餐（见图2） 🪹准备一碗米饭 🪹水开加点橄榄油煮熟西兰花 🪹青花鱼用橄榄油、黑胡椒碎、柠檬片腌制20分钟 🪹起锅小火煎青花鱼、蛋、蟹柳 🪹摆盘，再来一杯拿铁☕️ 喵语： 青花鱼低卡高蛋白，减脂期做成波奇饭很合适，肉质紧实，稍微煎一下就可以了，满满的能量碗。 干净饮食。