我超会安排控糖运动，所以血糖一直比较稳定

㊙️不同的时间，不同的控糖运动方式，对降低血糖的校果也不一样，你不会还不知道吧！ . 16年控糖成功经验告诉我，餐后运动和控糖饮食同样重要！正确的运动时间和方式也对维持血糖稳定至关重要！糖人控糖运动时间和运动方式具体详情看👉图文1-3👉图文7-8👆。附:6个上班族在办公室里也可以做的控糖运动。👆如图5-6 . 👇早、中、晚不同时间段运动对控糖的重要性除了图文上的几点外，还有以下几点:: . 早晨运动的好/处： ❶.可提高/身体对餐后血糖的利用率，有助于控制早餐后的血糖峰值。 . ❷可以唤醒沉睡的身体，提高新陈代谢率，有助于一天的血糖控制。 . ❸可以让人精神焕发，有利于改善/糖尿病患者/的情绪和心理健康。 ，. 中午运动的好/处： ❶ 缓解/工作压力：对于白领来说，中午运动可以帮助缓解上午工作带来的压力，有助于血糖稳定。 . ❷ 可消耗一部分午餐摄入的热量，有助于控制午餐后血糖的上升。 . ❸可让糖人在下午的工作中保持👉清醒和专注。 . 晚上运动的好处： ❶可帮助消耗晚餐摄入的热量，减少餐后血糖的升高。 . ❷有助于改善👉夜间血糖水平，减少👉夜间低血糖的风⚠️险。 . ❸可以帮助改善👉睡眠质量，而充足的睡眠对于糖尿病/患*者血糖控制非常重要。 . ⚠️注意，糖友在运动时要根据自己的身体状况、血糖水平以及专业人士的指导来选择合适的运动类型、强度和时间。 👇以下是一些糖人在运动时的注意事项： - 血糖过高或过低时不宜运动。看图文4👆 . - 运动前后监测血糖，以便调整饮食结构和yao物剂量。 . - 选择适合自己的身体情况的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、快走、骑自行车等。 . - 避免剧烈运动，以免引起低血糖或消化/问题 . - 每周至少150分钟的中等强度运动，尽量每餐饭后运动20分钟。 . - 运动前后做好热身和放松，防止运动损/伤。 . ⚠️注意，糖友在进行任何运动计划之前，都应该在专业人士的指导下进行。