减肥要管住嘴 1.第一：不吃晚上八点后，我给你打个比方：你晚上七点吃完晚餐，八点就不吃东西了。 2.第二：不喝高糖高卡的饮料，比如可乐、奶茶等。 3.第三：减少油炸食物的摄入，如炸鸡、薯条等。 4.第四：控制主食的量，选择粗粮代替精粮。 5.第五：多吃蔬菜和水果，增加饱腹感。 6.第六：避免吃过多零食，尤其是高热量零食。 7.第七：不吃宵夜，保持规律的饮食时间。 8.第八：减少外出就餐频率，降低摄入不健康食品的概率。 9.第九：注意食物的烹饪方式，以清蒸、煮为主。 10.第十：吃饭时细嚼慢咽，控制进食速度。
减肥要管住嘴 1.第一：不吃晚上八点后，我给你打个比方：你晚上七点吃完晚餐，八
李肃说科技
2024-09-29 15:15:45
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