控糖 1、健身第一，管住嘴巴，迈开腿。 2、少吃高糖食物，如糖果、蛋糕、甜饮料。 3、选择低糖或无糖替代品，如无糖酸奶、无糖坚果。 4、多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物，帮助延缓糖分吸收。 5、定期监测血糖水平，了解自身血糖变化。 6、保持良好的作息规律，避免熬夜影响代谢。 7、增加有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，促进糖分消耗。 8、合理搭配膳食，确保营养均衡，不偏食。 9、不要随意服用降糖药物，需在医生指导下进行。 10、保持良好的心理状态，避免压力过大造成内分泌失调。
控糖 1、健身第一，管住嘴巴，迈开腿。 2、少吃高糖食物，如糖果、蛋糕、甜饮
李肃说科技
2024-09-28 16:17:30
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