糖友控糖期一定要常吃这10种食物，绛唐蕞快

🔥分享10种绛唐蕞K的食物！👇分享它们对糖并发*症的yi处、✔️吃法、控糖食谱❗️建议看完❗️有意外收获哦❗️ . 这10种食物具体*作用看👆图文1-10。 . ❶.西红柿: ——F并发:西红柿汁可稀释血ye、yu防血*栓的形成，减少糖并发❤️脏B的发B率。 ——✔️吃法:不要空腹吃，易wei部胀tong。不宜加热或烹调时间过长。 ——食谱:西红柿炒草菇，健pi益wei，降低血糖。 . ❷.燕麦: ——F并发:含非可溶性膳食纤维，降低*胆固醇含量，改善/多种糖并发*症*状。 ——✔️吃法:煮的燕麦比冲的燕麦更有营养。 ——食谱:燕麦枸杞粥:润chang通bian、降脂，调节血糖。 . ❸.南瓜 ——F并发:含胡萝卜素可转*化为VA，对糖并眼B、糖shen并发、❤️脑血管等有作/用。 ——✔️吃法:蕞好带皮吃，可将硬的部分削去再吃。 ——食谱:南瓜小米粥，健wei消食、安shen益shen。 . ❹玉米 ——F并发:F糖眼B、糖并冠❤️B、高血压等。 ——✔️吃法:玉米胚尖是营养成分集中处，别丢掉。 ——食谱:玉米排骨汤:降低血脂 . ❺大蒜 ——F并发:预F动脉粥*样硬/化、冠❤️B、脑/血管B等。 ——✔️吃法:少吃发芽、油爆、腌制时间过长的大蒜，生吃蕞好。 ——食谱:大蒜枸杞粥，调节血糖、血脂、血压。 . ❻豆类 ——F并发:预F脂肪干、高血压、冠❤️B等。 ——✔️吃法:加热才能食用，夹生、干炒豆类不宜食用。 ——食谱:豆腐、豆腐脑、低盐香干。 . ❼苦瓜 ——F并发:预F糖并发白内*障、高脂血Z、高血压等。 ——✔️吃法:凉拌、蘸酱生吃、热炒、做汤。 ——食谱:凉拌苦瓜，降血糖、血脂。 . ❽黄瓜 ——F并发:对fei胖、高血压、高脂血/症等有/作用。 ——✔️吃法:不宜单独食用，蕞好熟吃，黄瓜尾部，含苦味素，抗ai。 ——食谱:黄瓜拌木耳，减/肥降/脂、稳定血糖。 . ❾菠菜 ——F并发:对糖并发便/秘有yi ——✔️吃法:焯水后食用，减少草酸含量。 ——食谱:菠菜蛋花汤，使钙与磷摄取平/衡，控制血糖。 . ❿海带 ——F并发:对糖并❤️血管、高血压等有yi。 ——✔️吃法:多次漂洗，浸泡2-3小时，勤换水。 ——食谱:蒜泥海带丝，降压/降脂/提高/免/疫力。 . ⚠️请注意，尽管以上食物有助于控糖，但也要控制好量。同时测试血糖，注意食物对自己的反应。因为每一个人对食物的反应不一样。