返酸反流，牢记3点调理，4类不吃❗️
乐乐谈健康
2024-09-27 12:44:21
❌哪些食物不能吃
1、加重产酸的食物，比如甜食，蛋糕，巧克力，冰淇凌等
难消化的粗纤维：竹笋、燕麦、金针菇等
油腻的食物：肥肉，油炸的，煎炸的等等
2、容易产气的食物增加胃内压力，比如：碳酸饮料、豆类、红薯等
3、不容易束缚的食物最常见的就是粥，汤类
4、引发括约肌松弛的食物酒精、咖啡、巧克力，浓茶，奶茶等这类食物。
✅如何能调理改善
1、饮食：定时定量、低糖低脂、高蛋白、多吃新鲜蔬菜水果、戒烟控酒、少吃辛辣刺激的食物。
2、保持良好的情绪，是反流一定要做的事情，转移注意力。
3、增加运动，增加胃的蠕动能力，帮助消化强化营养，给括约肌足够的修复弹性，改善胃部内环境，修复黏膜完整性。
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阿颖
不能喝汤吗 干湿分离可以不
呆萌受上了腹黑
我反流性食管炎，之前有3.4年了，经常反酸烧心，每次吃完饭喉咙里跟堵了东西似的，后背也疼的厉害，还是去年看好过来，没啥事的嘞，走了不少弯路