35＋好好养身体给了我最大的底气

总有人嘲讽，35+还追求什么少女感？🧚‍♀️可20岁的我跑个800米都要命，现在35岁跑几公里越跑越开心，在我看来少女感不是年龄🥰，而是涌动着的气血感和生命力。 ——分享我的保养思路—— [爱心R]运动篇 ①爬楼+壶铃（可以用矿泉水桶代替），一周3次 爬楼姿势：🥺不是腿发力，而是收核心，屈髋臀部发力 ②健身房力量训练 频率：我基本每周3次，每次1小时以上，💝上肢、腰臀、下肢都会进行系统训练，长期坚持下来，身材更紧实，脸部线条也更紧致。 [紫色心形R]内调篇： ①内服：自然美地龙蛋白纳豆红曲片 现在大家一定要注意xue管保养，熬夜抽烟等等恶习都会在无意间促使xue管垃圾增多‼️‼️会导致胸闷、手脚凉、麻木、皮肤糙等等，自己日常除了健身外还会配合地龙蛋白进行养护。地龙蛋白号称是❄管清道夫，作为一味中药材，其性味苦、平，归大肠、肝经，具有出色的溶栓活性，帮助疏通xue管，调节xue压xue月旨，现在国内外都有的风刮得蛮大的，在国外已经拿奖好多次啦。 年到30+，身体负担变重，以前没吃它老觉得犯困，爱打盹，现在坚持吃感觉整个人都通透不少！代xie也提升了，精神自然更好啦~ ②姜米茶：红枣去核，姜带皮切丝，加小米炒干，暖脾胃，去湿寒，早上冲泡喝一杯，再去跑步 ③三豆饮：红豆，绿豆，赤小豆里面还加了麦冬，甘草，铁皮石斛等，一杯下去立马可以暴汗，舒服~ [红色心形R]日常习惯篇： ①饮食：我是16+8轻断食，大部分吃减脂餐，偏爱原型食物，回老家就被强行放纵餐了 ②泡脚：夏天也会泡，每天睡觉前半小时泡20分钟，泡到微微出汗 ③护肤：干皮的姐妹们强烈推荐三明治敷法：精华油-面膜，我每周会做2次，白天什么都不擦脸都是润的