上了25+之后，真的觉得自己状态大不如前

不注重保养，也不注重补钙…🍂 加上经常久坐➕熬夜➕饮食不规律 直接拖垮整个身体‼ 当身体发出求救信号才发觉：真的该补钙了！ 于是乎，搜罗整理了一些资料 用2个例子，1篇告诉大家 到底如何选择适合我们的补钙方式❓ 🔖看配料表： 越简单干净的越好！ 🔖看钙含量： 根据《中国居民膳食营养参考摄入量（2023）》成年人每天至少需要800mg钙，通常食补可以达到300mg-350mg，我们在选择钙含量的时候，弥补这个缺口是较好的🍚 🔖看钙源： 一般分为有机钙和无机钙 有机钙常见的都是柠檬酸钙～ 不仅吸收率高而且不用担心肠胃有负担！ 无机钙常见的都是碳酸钙～ 吸收不好，容易沉积，导致恩恩困难💰 🔖看剂型 固体钙：一般的传统大钙片都是固体（如斯维诗），需要吞服或者咀嚼，容易卡嗓子疼，吃起来略有石灰味。 胶囊钙：也是需要吞服，单颗钙含量少，一般一天要吃多粒。 液体钙：液体状态，跟喝水一样可以，补钙的同时也好吞服。 🥛虽然说斯维诗也是柠檬酸钙 但是每天要吃两大颗才能达到补充标准 真的好难坚持啊，对于我这种嗓子眼细的人来说真的要晕倒 后来我入手的这款是迪巧小粉条液体钙 它是液体质地的柠檬酸钙 不同于传统钙片的大颗粒难吞咽！一股子石灰味 顺滑细腻的酸甜口感更像喝酸奶🍹 独立包装一撕一拉真的很方便😋 一点也没有吃钙片的排斥感哎！！！💗 不仅容易吸收！而且补钙的效率酷酷翻倍～ 每天一条小粉条液体钙放到包包里～ 随时随地想补就补啦