坚持3年港女保养习惯，美貌已达nextlevel

经常被姐妹们夸皮肤红润透亮，发质柔顺蓬松，身材纤细轻盈，有一种毫不费力的美感，我真的很开心！！ 其实看似毫不费力实则下足了功夫！像我之前状态真的很差，主要是经常点外卖，也不爱吃蔬菜，再加上偶尔和朋友熬个夜通个宵什么的，小肚子鼓鼓的，还有拜拜肉，那段时间都不敢穿无袖的上衣，真的很不自信... - 后来自己尝试港式保养这3年，才明白想拥有好身材和好气色，确实内外都要兼顾上！ - 给大家分享一下我的思路： 🔸打好基础——秩序感饮食 香港那边很多靓汤养生茶，而且饮食大多很清淡，能蕞大程度保留食物本身的营养 ①地中海饮食 以蔬+果+鱼+豆+谷+橄榄油烹饪为主，高纤高钙，这样吃下来皮肤更光滑，身材更轻盈 ②羽衣甘蓝果蔬汁：跟国外的健身达人和超模学的，羽衣甘蓝+苹果+黄瓜，破壁机榨汁（为了方便我直接用羽衣甘蓝粉） - 🔸进阶之路——液体沙拉轻液断 区别于纯饿，是在保证营养摄入充足的情况下，科学健康的控制饮食，不给身体增加负担！ ⭕我的万能公式：优质碳水+优质蛋白+膳食纤维 ⭕我的习惯是：每天两顿饭，晚餐用麦谷村液体沙拉轻液断，比单纯靠喝水、黑咖啡更好坚持也更有营养！里面有5种果蔬+3种营养食材搭配在一起，还是NFC的，更大程度的保证了蔬果的新鲜感，喝起来也是酸酸甜甜的没什么苦涩味，说实话，比我自己吭哧吭哧榨出来的要好喝多了！而且一袋才66kcal，平时加点牛奶就是一杯低卡低脂的“奶绿”，好喝健康还O负担~ - 🔸最后闭环——坚持好习惯 【少用贴片面膜】它的水分其实很难补充到皮肤里面，频繁用只会让角质层越来越薄，脸越来越干 【做好防晒】光老化是不可逆的，平时只要我出门就一定会做好防晒 【坚持运动】虽然我不是健身达人，但也还是会每天抽出来20min有氧，让自己出出汗，提高身体的基代不容易堆积脏东西