我的39岁下班健身瘦下来后真的变好看了

最近的状态 健身后虽然脸也瘦了很多 但是也没有特别的凹 体态上整个变化很大 朋友说我背后看起来很年轻，整体纤细了气质也好了 ～ 😘我之前为了减脂减重，过于注重饮食，摄入碳水过少，精神不佳，搞得自己姨妈也不准，查了才知道是自己体重下降太快，身体出现了信号，后来调整后状态慢慢恢复。 给姐妹们说一下我的小tips 💛饮食 现在我正常三餐，每餐都会有碳水，白米饭就非常好，稍微控制下饮食，增肌期多吃蛋白质，干净+有营养的饮食，才会让身体变的轻盈，皮肤状态也会变好，搭配运动，偶尔也吃甜食和油炸食品等高热量零食，体重也不会反弹。另外多喝水，增加代谢，还可以有饱腹感。晚饭后尽量什么都不要吃了，带着微微的饥饿感入睡就能瘦！ 💛多做无氧运动 很多姐妹问我练普拉提还是练无氧，相比于普拉提增肌，力量训练更容易出效果，想要挺拔，就多去练胸练肩，有腰臀比多练臀，肚子变小多练核心和做有氧，然后要不断重复，一周保持3练。多关注自己的推拉蹲的重量，少关注体重。也可以加上一些有氧运动，例如打羽毛球打网球，跑步跳绳 💛保持松弛感 松弛不等于躺平，适当的降低自己的欲望，接受自己的不完美。生活是用来体验的，享受当下与朋友相处，与家人相处，与大自然相处。再输入一点知识，会感觉自己有点无知，又会有好奇心，对万事保持新鲜感，多看书不能改变外形，能改变神韵，就是一个人的精神面貌。 ～ 三分吃十分练 十分睡 我觉得还是要循序渐进，不要一味追求体重，要看起来健康才漂亮。